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20150714X诊所视频和笔记:赵之心,如何保护颈椎,自我牵引法,颈托

发布时间:2015-07-15 09:54:20 作者:百年真人博彩网 出处:百年真人博彩网

本页提供2015年7月14日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是赵之心,本期主题是《运动护脊误区大揭秘》。主要介绍保护颈椎的方法,自我牵引法等内容,百年真人博彩网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

赵之心:国家体育总局体科所首席讲师。

切勿因习惯一直扭动脖子。

东方日出西方日落过程中动作不顺畅说明颈椎出现问题。

不要轻易晃脖子。每天坚持伸长晃脖子可以缓解颈椎不适。

保护颈椎的方法

图:保护颈椎的方法

米字操是保护颈椎最有效的方法,但是要写对笔画。

生活中不需要经常戴颈托。颈托只有在车上或飞机上睡觉才需要使用,平时佩戴对颈椎无意义。

自我牵引法(伸长脖子)可有效缓解手麻、压迫等颈椎问题。

车用颈托可降低意外时对颈椎的伤害。

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