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什么是电脑综合征

发布时间:2012-08-19 01:05:03 作者:百年真人博彩网 出处:百年真人博彩网
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随着家用电脑的广泛普及,使电脑离我们生活越来越近,几乎到了每天与电脑打交道的地步。虽然电脑经过安全检测、其电磁波的辐射程度都达到国家安全标准,但是由于长期不手机娱乐的电脑工作方式,造成人体面色萎黄、视力模糊、眼睛干涩、颈肩腕酸痛等,电脑综合征在不知不觉中发生了。本症是一种综合征,又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”、“贪网症”。那么怎样科学地使用电脑,预防电脑综合征的发生呢?

一、原因

长时间注视荧光屏上的绿色画面,一旦视线离开荧光屏,常能把白色的墙壁看成粉红色。如机房空气中正负离子失去平衡,可使人体内生理活性物质受到影响,进而造成精神活动障碍。室内光照和集光不良,操作时姿势不良,工作时间过久,常可导致眼睛疲劳,手、腕、臂、肩功能性损伤。长时期接触电脑会出现电脑综合征。

二、临床表现

主要症状表现为临时性近视、头痛,对光线敏感,后脑勺肌肉发硬。联网后“贪网”出现“贪网症”,则彻夜不眠,白昼长睡不醒或无精打采,睡意绵绵,性情变得暴躁而阴沉。

三、症状与危害

(一)计算机眼病

眼睛长时间盯着闪烁的荧光屏,视神经受到刺激。眼外肌和睫状肌经常处于紧张状态,内膜组织受到压迫,使眼球壁、眼轴变形,视网膜的感光功能失调。

(二)腕管挤压综合征

有些长期操作电脑的人,由于长时期操作电脑,悬腕击键,会使腕管内肌腱和神经不断与腕横韧带来回摩擦,引起肌腱、滑膜和神经的慢性损伤。肌腱、滑膜的损伤可引起水肿,致使腕管管腔狭窄,压迫正中神经,常常出现手腕和手指有麻痛。有的人还出现手掌肌肉萎缩,这就是腕管挤压综合征。

(三)腰背酸痛

电脑操作者的腰痛发病率相当高,主要是由于椎间盘没有保护好。椎间盘位于人体脊椎骨之间,类似硬海绵,起缓冲作用。

经常改变人体的姿势,有利于维护椎间盘的手机娱乐。长时间坐着操作电脑,固定在同一姿势不变。对椎间盘压力固定,就会诱发腰背酸痛。经常弓背而坐,腰背部肌肉始终处于紧张状态,导致乳酸等机体代谢产物积蓄,容易诱发腰背部肌肉疲劳、腰背酸痛症状加剧。

(四)颈肩腕综合征

长时间进行电脑操作这种紧张的活动,对肌肉、软骨组织造成损伤,天长日久导致颈肩腕综合征的发生。颈肩腕综合征的主要表现是指关节、腕、肩、颈、背部肌肉酸痛、麻木、痉挛,严重时会使操作人员感到每敲打一次都感到痛苦。颈肩腕综合征一般发生在电脑操作工作5年以后。

(五)心理失调

心理失调是一种现代病。在电脑普及程度比较高的国家里发生率相当高。主要指长时间从事电脑操作、程序编制人员因自主神经紊乱引起的头痛脑涨、易激怒、易疲劳、失眠、多梦、心悸、多汗、厌食、情绪低落以及思维缓慢等症状,妇女还可能出现月经不调等现象。

电脑在使用过程中,其显示屏均会发出电磁、电离辐射。经常在屏幕前工作,会促使人体皮肤老化,造成皮肤粗糙,甚至还会引起皮炎等病变,会引起头痛、疲乏、精神不集中、情绪低落等自主神经失调症状。

由于电磁辐射、负离子含量减少、电子粉尘污染等因素,长期操作电脑的人会出现头昏头痛、恶心呕吐、眼睛发胀、心悸失眠、食欲下降、颈腰部酸痛、血压增高、烦躁、易激怒、思维迟钝、抑郁、焦虑等,女性还可以出现月经不调。

如果患电脑综合征的人未予重视和及时治疗,会逐步发展成颈椎病、肩周炎、神经衰弱、心脑血管疾病、白内障、抑郁症等。

四、亚手机娱乐处方

(一)使用电脑保护屏幕,防止电磁辐射等对人体的影响。

(二)操作时间不宜过长,间歇要休息5-10分钟,注意眼部保健。

(三)休息时进行简单易行的全身保健操,用热水洗脸,吃些水果。

健身操:

1.挺胸舒背:每次数秒钟,同时做深呼吸。

2.伸展手指和手腕:手腕向前伸展,用一只手使劲牵引手指和手腕各10秒钟,反复交替进行。

3.转动臂肘:手指下垂,转动手臂使肩部放松(可坐着做)。

4.摆动身体:双手按住桌面而坐,肩膀保持不动,左右摆动下半身。

5.屈膝:双手按膝,慢慢下蹲,然后按住膝盖起立,反复做5次。

6.舒展颈背:用左手在身后向后牵拉右手,颈部慢慢向左转动,然后相反进行。

7.晃手:举起双臂,用力摆动手腕(可坐着做)。

8.跳跃:双脚可以不离开地面,跳跃时保持身体柔软和韵律。

另外,还可加入直立左右转腰、弯腰和伸腰、按太阳穴等内容。

(四)改善电脑操作环境,加强室内空气流通、规范室内照明和采光。

(五)操作电脑时,选择专用的工作台、椅,坐姿正确,手部操作正规。

工作椅应能活动、升降、有靠背、稍向后倾。同时要注意保持操作姿势的正确,坐姿要舒适自在,将计算机屏幕中心位置安放在胸部同一水平上,距离眼睛30-50厘米,将文件资料放在荧屏边上,避免工作时频繁地转动头部。在观察文件及荧屏时,注意要经常眨眼。

电脑台过高,手腕上抬,容易造成肌肉疲劳,女性尤其如此。如桌子过低,操作者身体前倾,又会诱发腰痛。最合适的是桌子与手臂齐平。

俗话说:抬头看山,低头看书。按传统的观点操作电脑时视线平直朝向显示屏似乎最佳,但这种意见现在被认为是不正确的。

根据人体生理学研究最佳视线宜略低于水平线,也就是眼睛略为下视。平时我们看书、做手工时,都保持视线偏下的自然姿态。如果长期平视显示屏,生理本能会使人下意识地伸颈、肩部,昂起头,以恢复视线下垂的习惯,这就导致肩、颈部肌肉紧张、酸痛。有关统计资料也证实,显示器放得越高,投诉肩、颈不适者越多。操作者的体重全部集中在腰部,还容易诱发腰痛。

推荐的最佳操作姿势是专用的电脑椅可以调节高度和靠背角度,带有扶手。操作时双脚跟应着地,身体略为后倾。将重心落在椅背上,臂肘角在90°以上,手背自然上翘。这种姿势十分舒服,适宜长时间操作。椅背倾斜度对纠正坐姿也有很大影响,略为后倾的坐姿最为适宜。座椅最好能调节椅背角度、并有扶手能支撑肩以下的肢体。

工作时经常小幅度改变坐姿,如左右倾斜身体,挪动臀部,有利于椎间盘休息。腰痛多半发生在臀部以上的椎骨,所以这一部位最好经常受到支撑,能让它紧靠椅背最好,否则就用一个腰垫。坐时不要把体重全部压在腰部,可用手肘分担部分重力。工作期间应定时锻炼,如做做操或散步加强腰肌和腹肌运动。

(六)合理膳食。

电子计算机荧屏操作是种脑力与体力并重的工作。这类工作产生的疲劳兼有全身性疲劳、个别器官疲劳和脑力疲劳特征。电脑综合征的预防最重要的一条要做到合理膳食,严格遵守全面、均衡、适量、营养的原则,认真做到手机娱乐膳食的基础上,不要忘记补充维生素等。

1.早餐应吃好,营养充分,并有足够的热量。

2.午餐应多吃含蛋白质高的食物,如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、各种鱼、豆及豆制品。

3.晚餐宜清淡,多吃含维生素的食物,如各种新鲜蔬菜。饭后1小时吃水果。同时选用含磷脂高的食品以利健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

4.选用保护眼睛的食物,如动物肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、番茄、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

(七)推拿。

1.颈部推拿:用中指、拇指、食指3指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推,然后用中间3指在后颈部按推,由后颈—发根—脊椎处,反复数次。最后配合颈部伸展运动,即前屈后伸头部,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。

2.肩部推拿:先用中指、拇指、食指3指在肩部最高点做提按数次,可稍用力。再用左、右两手分别由肩膀至脊椎处按揉左右肩,反复数次。最后配合肩部上提运动数次。

(八)针灸。

有近视、头痛、光敏者,可针灸太阳、四白、印堂、阳白、光明、合谷穴位。有后脑勺肌肉发硬及手、腕、臂、肩部酸痛不适者可针灸合谷、外关、曲池、肩域、肩井、大椎、新设穴位。

(九)有病及时就医。

如果引起肩腕综合征应及时进行治疗,主要以休息为主,采用推拿和热敷等治疗方法,使局部肌肉放松,或外敷伤湿止痛膏等。从事显示终端操作的妇女在怀孕期间应调离工作。

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