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20131007手机娱乐之路视频和笔记:黄光民讲肩颈痛,肩周炎,手指爬墙

发布时间:2013-10-07 20:36:55 作者:百年真人博彩网 出处:百年真人博彩网

本页提供2013年10月7日科教频道cctv10手机娱乐之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是黄光民。主题是《肩颈痛巧锻炼》。主要介绍小动作缓解肩颈痛,颈椎患者锻炼要点,哪种运动最适合颈椎病人,如何锻炼肩关节,肩膀疼时该怎么做,手指爬墙缓解肩颈痛,哪种锻炼器械更适合肩周炎患者等相关内容,百年真人博彩网手机娱乐之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

黄光民:国家体育总局运动医学研究所主任医师。

专家观点:只有轻度肩颈痛才可以通过运动来缓解。

专家现场演示:小动作缓解肩颈痛。

小动作

颈椎患者锻炼要点:转颈宜缓不宜猛,双手后背仰望天。

以下哪种运动最适合颈椎病人?羽毛球?乒乓球?游泳?

正确答案是游泳最适合颈椎病人。

何嘉博士现场演示选对枕头护颈肩。

现场演示:自测肩关节柔韧性。

现场讨论:平时如何锻炼肩关节?

肩膀疼时该怎么做?拳头捶?用手砍?手掌拍?

正确答案是肩膀疼时该手掌拍。

专家现场演示拍打缓解肩颈痛。

患肩周炎之后要不要锻炼?要?不要?

正确答案是患肩周炎之后要锻炼。

专家观点:有肩周炎的人原则上是需要锻炼的。

专家现场演示手指爬墙缓解肩颈痛;背后握手法锻炼肩颈;耸肩画圆锻炼肩颈。

哪种锻炼器械更适合肩周炎患者?牵引器?大圆盘?椭圆机?

正确答案是大圆盘更适合肩周炎患者。

大圆盘

专家观点:大圆盘可以根据自己的需要进行调整,可以锻炼肌肉力量。

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